bmiはダイエットに役立つか？
肥満かどうかを判定するための目安として使われるbmi値ですが、けしてｂｍｉ値のみで肥満かそうじゃないかを判断することは出来ません。
スポーツ選手などプロのアスリートなどを見れば分かると思いますが、体重（とにかく、毎日朝晩二回測ることで、太りすぎを防いだり、ダイエットにも繋がるといわれています）の多くの割合を筋肉が占めているんです。
ですので、体重（健康的なダイエットを目指すなら、体重を減らすのではなく、体脂肪率を減らすようにしましょう）が重いからといっても肥満（単純性肥満、病的肥満、症候性肥満、皮下脂肪型肥満といった種類があります）と決め付ける事はできないのです。
bmi値のみで肥満（極端なダイエットはリバウンドや拒食症、過食症の原因になりかねません）かどうかは判断できないので、体脂肪も同時に測定してみると良いでしょうね。
もちろん、ｂｍｉ値も体脂肪率（家庭で測る際には、生体インピーダンス法が使われていることが多いです）も高ければ肥満と診断可能となっています。
肥満（極端なダイエットはリバウンドや拒食症、過食症の原因になりかねません）と診断された場合には、食事制限や運動を行い、バランスのいい体作りをしていかなければならないでしょう。
3食の中の1食は低カロリーの物に置き換えたりするなど、食事習慣の改善を心がけたり、急な運動（好き嫌いには個人差がありますが、好きな人の方が健康的でいいスタイルを維持できていることが多いものです）は体に負担を掛けてしまうため、毎日少しずつ筋トレを行ったり、ウォーキングをする必要があります。
少しやっかいなのが、bmi値は低いのにも関わらず、体脂肪率の高い「かくれ肥満（体重や体脂肪が多すぎることをいいます）」タイプなのです。
このかくれ肥満タイプの方には、運動不足だった方が多くみられるになりますよね。
それに、一定しない生活を送っていることが多いです。
健康的にダイエットする為に、このタイプの方は、決まった時間にバランスの取れた食事を3食摂る事が重要となってくるでしょう。
そして、運動（好き嫌いには個人差がありますが、好きな人の方が健康的でいいスタイルを維持できていることが多いものです）をする時間をなかなか取ることができないのであれば、常日頃から歩く時間を増やしてみたり、エレベーター（二人乗りの家庭用のものから、八十人乗りのゴンドラエレベーターまで、定員も様々です）やエスカレーターを使わないで、階段を使うなど、小さな事を意識するようにして下さい。
それだけのことでも、かくれ肥満（極端なダイエットはリバウンドや拒食症、過食症の原因になりかねません）は改善されていくものです。
ｂｍｉ値だけでは判断出来ませんが、自分がどういったタイプに該当するかにより、ダイエット（心身に負担のかかる方法で行っても、体に悪いですし、効果は期待できないでしょう）の仕方も変化するものです・
