bmi：肥満を考える

肥満かどうかを判定するための目安として使われるbmi値ですが、けしてｂｍｉ値のみで肥満かそうじゃないかを判断することは出来ません。
スポーツ選手などプロのアスリートなどを見れば分かると思いますが、体重（とにかく、毎日朝晩二回測ることで、太りすぎを防いだり、ダイエットにも繋がるといわれています）の多くの割合を筋肉が占めているんです。
ですので、体重（健康的なダイエットを目指すなら、体重を減らすのではなく、体脂肪率を減らすようにしましょう）が重いからといっても肥満（単純性肥満、病的肥満、症候性肥満、皮下脂肪型肥満といった種類があります）と決め付ける事はできないのです。
bmi値のみで肥満（極端なダイエットはリバウンドや拒食症、過食症の原因になりかねません）かどうかは判断できないので、体脂肪も同時に測定してみると良いでしょうね。
もちろん、ｂｍｉ値も体脂肪率（家庭で測る際には、生体インピーダンス法が使われていることが多いです）も高ければ肥満と診断可能となっています。
肥満（極端なダイエットはリバウンドや拒食症、過食症の原因になりかねません）と診断された場合には、食事制限や運動を行い、バランスのいい体作りをしていかなければならないでしょう。
3食の中の1食は低カロリーの物に置き換えたりするなど、食事習慣の改善を心がけたり、急な運動（好き嫌いには個人差がありますが、好きな人の方が健康的でいいスタイルを維持できていることが多いものです）は体に負担を掛けてしまうため、毎日少しずつ筋トレを行ったり、ウォーキングをする必要があります。
少しやっかいなのが、bmi値は低いのにも関わらず、体脂肪率の高い「かくれ肥満（体重や体脂肪が多すぎることをいいます）」タイプなのです。
このかくれ肥満タイプの方には、運動不足だった方が多くみられるになりますよね。
それに、一定しない生活を送っていることが多いです。
健康的にダイエットする為に、このタイプの方は、決まった時間にバランスの取れた食事を3食摂る事が重要となってくるでしょう。
そして、運動（好き嫌いには個人差がありますが、好きな人の方が健康的でいいスタイルを維持できていることが多いものです）をする時間をなかなか取ることができないのであれば、常日頃から歩く時間を増やしてみたり、エレベーター（二人乗りの家庭用のものから、八十人乗りのゴンドラエレベーターまで、定員も様々です）やエスカレーターを使わないで、階段を使うなど、小さな事を意識するようにして下さい。
それだけのことでも、かくれ肥満（極端なダイエットはリバウンドや拒食症、過食症の原因になりかねません）は改善されていくものです。
ｂｍｉ値だけでは判断出来ませんが、自分がどういったタイプに該当するかにより、ダイエット（心身に負担のかかる方法で行っても、体に悪いですし、効果は期待できないでしょう）の仕方も変化するものです・

インターネット（遠くの人とテレビ電話をしたりできるのも、とても便利です）でダイエット（飽食、運動不足の現代人にとっては、永遠のテーマかもしれません）関連の情報を検索すると、結構な頻度で出てくる「bmi」と言うキーワード。
皆さんは、「ｂｍｉ」とは何か御存知でしたか？１９９９年にＷＨＯが基準となって、発表されたのが「ボディマス指?」、これを略して「bmi」と言います。
ダイエット（睡眠不足や栄養不足が妨げになってしまうことも多いようです）をする際の基準にしてもしているのですが、肥満（原因も人それぞれで、食習慣に問題がある、親からの遺伝で太りやすい、疾患や服用している薬の影響、睡眠不足で太りやすくなっているなどが考えられます）度を判定するためにも用いられているんです。
ｂｍｉが基準となる前には、標準体重を基準として肥満（原因も人それぞれで、食習慣に問題がある、親からの遺伝で太りやすい、疾患や服用している薬の影響、睡眠不足で太りやすくなっているなどが考えられます）を解消する為にダイエットを行ったり、糖尿病の治療も行われてきたんです。
しかし、bmiが基準となってからは、医療機関などでも広く用いられるようになっています。
ｂｍｉは身長と体重（とにかく、毎日朝晩二回測ることで、太りすぎを防いだり、ダイエットにも繋がるといわれています）さえ測定できるのでいれば、簡単にbmi値を知る事が出来ます。
計算式は、体重（ｋｇ）÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）と簡単なんです。
ｂｍｉ値が22が理想（誰でも一度は考えたり、想像したことがあるのではないでしょうか）的な数値と言われているんですね。
しかし、この２２という数値であればスタイルが良いといったわけではないのです。
これはあくまでも、これまでの統計的に見て、最も生活習慣病（発症する原因が生活習慣にあると考えられている疾患全般の総称です）になりにくい健康的な数値と言う事ですね。
国によって食生活や生活習慣が違うので、多少標準値も変化するものです。
ちなみに、日本では数値のみで見れね、18.5未満は痩せ型、一八．五以上二十五未満は普通型、25以上は肥満（極端なダイエットはリバウンドや拒食症、過食症の原因になりかねません）型だといえますね。
ｂｍｉ値が二十五を超えると、普通の人よりも生活習慣病（脂質畭常症、肥満、高血圧、糖尿病、心臓病、脳血管疾患、動脈硬化、歯周病、骨粗鬆症など、たくさんの病気があります）にかかる確率が2倍になってしまうといわれています。
さらにbmi値が30を超えてしまった方は肥満症（肥満が原因の疾患を発症していたり、この先、発症することが予想される場合は、肥満症だと診断されるでしょう）と診断され、肥満（単純性肥満、病的肥満、症候性肥満、皮下脂肪型肥満といった種類があります）を解消する為の治療（医学の発達と共に進化していくことが多いです）が必要です・

肥満気味なのか痩せ気味なのか、数値で判断を行うための体格指数を国内ではbmiといいます。
では、このbmiはどのように計算すれば算出する事が出来るのでしょうか？算出方法は簡単で、自分の身長と体重さえわかっていれば、ｂｍｉ値を知る事が可能です。
体重÷（身長×身長（ｍ））といった式で計算ができるんです。
例えば、身長１６０センチメートルで体重が５５ｋｇの場合、５５÷（１．６×１．６）＝２１．４８わけです。
ですから、bmi値は２１．４と呼ねれています。
ｂｍｉ値も判定する為の基準といった物があって、指数により太っているのか痩せているのか判断する事ができると思います。
医学的にみると指数が２２が、最も生活習慣病など病気になりづらい数値になります。
指数が十八以下の場合なら痩せ型、19～24は標準、２５～３０未満は軽度の肥満、３５以上でしたら肥満と診断されるはずです。
指数の数値が高ければ高い程、高血圧や脳卒中など、生活習慣病にかかるリスクが高くなっていくでしょう。
近年では、逆に指数が21以下の場合には、がん発生の危険性が高まるだと思います。
しかし、このbmi値だけをみて、肥満や痩せ型と判断する事はできないのです。
あくまでも基準ですから、容姿が痩せていても指数が高い場合もありますし、肥満に見えたとしても指数が低いこともありますね。
人それぞれ体格や体型も異なっているということになるでしょう。
総合的に判断する場合には、体脂肪率も測定して、併せてみて判断を行う必要があるかもしれません・